Раса и генетска предиспозиција утичу на дужину пениса. Вежбе за повећање пениса дају му додатну масу због интензивног довода крви у орган. Међутим, неће бити могуће постићи брзе резултате. Само упорна и редовна обука ће помоћи у постизању жељеног ефекта.
Како вежбање може помоћи да ваш пенис буде већи?
Систем вежби мушког побољшања помаже да се покрене активни раст ћелија и повећа њихов волумен у усправном стању. Захваљујући механичком истезању повећава се оптерећење на карличном подручју, мишићима и кожи пениса. Неке технике вам омогућавају да стабилизујете психо-емоционалну позадину мушкарца, као и да постигнете:
- повећање дужине и дебљине фалуса;
- елиминисање превремене ејакулације и загушења;
- поравнање кривина (ако их има);
- побољшање квантитативних и квалитативних параметара сперме;
- нормализација крвотока и активности репродуктивног система;
- добијање сјајног оргазма;
- превенција болести које утичу на генитоуринарни систем;
- елиминисање психолошких проблема повезаних са комплексом инфериорности.
Морате редовно тренирати пенис, поштујући правила одабране технике.
Предности ручне стимулације
Око 30% ткива пениса су кавернозна тела. Са физичком манипулацијом почињу да се повећавају. Са годинама, проценат глатког мишићног ткива се смањује, што доводи до губитка тонуса и слабљења ерекције. Капсуле и таблете које побољшавају проток крви до пениса делују привремено, негативно утичу на тело (ако је састав синтетички). Вежбање помаже у одржавању репродуктивног органа у одличном стању, одржавајући сексуално здравље дуги низ година.
Пре извођења вежби за повећање пениса, требало би да унапред припремите пенис како бисте избегли озбиљне компликације. То се може урадити загревањем, које ће проширити крвне судове и учинити ткиво што еластичним. Постоји неколико опција грејања:
- Потопите пешкир у врућу воду и нанесите га на пенис.
- Сипајте житарице, песак или со у врећу, загрејте је и нанесите на гениталије.
- Узми топли туш.
- Загрејте паром: сипајте кључалу воду у посуду и окачите пенис до пола у њу, покривајући теглу чаршавом или пешкиром. Да бисте избегли опекотине овде, морате бити што је могуће пажљивији.
Одабравши најпогоднији начин припреме, почињу да се загревају, што помаже у постизању брзог ефекта. Најпопуларније вежбе су:
- Трљање. Члан се котрља између дланова без притиска и трења, тако да нема непријатних сензација или нелагодности.
- Схакинг. Замахују својим гениталијама у различитим правцима.
- Цлапс. Генитални орган се тапша по бутинама, што помаже у ослобађању напетости.
Обука ће бити од користи ако не заборавите на припремне активности. Вежбе за раст пениса потребно је правилно изводити: извршити лагану масажу након чега следи загревање. Међутим, температура не би требало да буде висока како заметне ћелије не би умрле и, добро, изгубиле способност кретања. Завршна фаза ће побољшати циркулацију крви у судовима.
Топ 18 вежби за повећање пениса
Постоји много техника које мушкарцима омогућавају да у већој мери промене параметре свог интимног органа. Ово може бити једноставно истезање, таоистичке технике, Кегелове вежбе, ношење специјалних уређаја, масажа. Приликом извођења вежби за продужење пениса потребно је јасно контролисати физичке сензације. Важно је да се истезање гениталних мишића одвија без ерекције.
Кегелова вежба
Ова техника неће значајно утицати на дужину и дебљину пениса, али ће помоћи у побољшању квалитета интимног живота. Техника се заснива на истезању пубоцоццигеус мишића. Регулише процес мокрења и одговоран је за тежину оргазма. Овај мишић се може осетити ако престанете да уринирате. Сваки пут када одете у тоалет, потребно је неколико пута задржати млаз урина.
Јулијина вежба
Прилично опасна тактика за промену параметара фалуса. Пенис је доведен у стање ерекције за 60-70%. даље:
- обмотите прсте око органа и чврсто стисните;
- држите у овом положају 30 секунди;
- постепено се померајте према средини пениса, не попуштајући стисак, и поново зауставите;
- рука се полако помера према глави, не достижући 2-3 цм, а затим се поново зауставља.
Прочитајте такође: Како правилно направити јелкинг: врсте, техника и контраиндикације
Један приступ траје око минут. Можете изводити до 5 понављања дневно 5 пута недељно. Након месец дана редовног тренинга, пенис расте за 2-3 цм.
Таоистичке вежбе
Древне праксе за продужавање пениса су сличне мануелним техникама са увртањем, повлачењем и стискањем. Међутим, треба их изводити у комбинацији са вежбама дисања, нежно притискајући мишиће у перинеуму са три прста леве руке.
- Загревање: средњим прстима притисните удубљење на дну лобање. Масирајте у круг до 50 пута, покушавајући да удахнете кроз нос и издахнете кроз уста. Језик треба да додирне непце.
- Главни део: повуците мишиће карлице према унутра и задржите напетост 15 секунди, дубоко удишући. Затим полако издахните и опустите се.
- Поновите вежбу 21 пут дневно.
Покрети се изводе у стојећем положају, са стопалима у ширини рамена и спуштеним рукама дуж тела.
Белл
Постигните стабилну ерекцију и ротирајте карлицу у различитим правцима 2-5 минута. Ово је веома корисна вежба која се може изводити свакодневно.
Систем вежби који је развио Арон Кемер
Комплекс не само да помаже пенис да расте у центиметрима и пречнику, већ и јача здравље крвних судова, пумпа мишиће карлице и нормализује функционисање генитоуринарног система:
- Компресија. Фалус се наизменично полако и брзо компресује и отпушта, чиме се побољшава снабдевање крвљу и повећавају се параметри органа.
- Истезање. Пенис се постепено растеже, свакодневно повећавајући оптерећење. Ткива органа су еластична, тако да се лако могу истегнути.
Систематска примена овог комплекса вам омогућава да повећате пенис до 5 цм.
Флексија
Помаже у повећању протока крви и исправљању закривљености. Пенис се хвата обема рукама. Један се чврсто држи у бази, а други снажно савија фалус у различитим правцима.
Арапска техника или јелкинг
Ове вежбе за истезање пениса сматрају се најефикаснијим. Комплекс повећава проток крви у ткивима. За постизање запажених резултата биће потребно много месеци обуке. Постоје две методе јелкинга:
- СУВ.
- Мокар.
Препоручљиво је почети са мокрим методом. За стварно продужење пениса, ерекцију треба контролисати: пенис треба да буде у полуусправљеном стању. Ово је важан услов: ако нема ерекције, онда неће бити ефекта, а ако је јака, можете добити модрице и повреде.
СУВ
Не користи се мазиво. Пенис је стегнут дланом, а не прстима. Трење треба да буде лагано да не би дошло до кидања деликатних влакана. Ова метода се користи тек након што се мушкарац удобан са мокрим вежбама. Настава се одржава редовно, без дужих пауза. У првој фази се изводи 200 истезања, деле сесију на јутарњу и вечерњу. У овом случају нема потребе да много стискате фалус, нити да прекорачите максималан број повлачења. Од друге недеље, урадите 300 понављања, одржавајући исти ниво интензитета компресије. У трећој недељи сетови трају 20 минута. Пенис се стишће великим притиском, а мушкарац сам одређује брзину кретања.
Мокар
Они практикују ову методу користећи лубрикант или посебне гелове. Под утицајем њихових активних компоненти, доток крви у пенис ће се повећати. Након наношења производа морате:
- умотајте прсте око пениса у основи и чврсто стисните;
- почните да се истежете према глави;
- померите прстен за прст нагоре без попуштања стисака;
- покрети треба да буду ритмични, а не нагли;
- ако вам је рука уморна, можете је променити, али без заустављања.
Да бисте спречили еротско узбуђење, не би требало да додирујете главу.
Стезање
Помаже у повећању дебљине репродуктивног органа одлагањем протока крви у њему. Ова техника се сматрала екстремном, јер је свако непоштовање правила преплављено озбиљним здравственим проблемима, укључујући развој импотенције. За провођење је потребна посебна обујмица за кабл, која се зове ЦЦ. Уређај има механизам за затварање и сматра се безбедним, јер се може лако уклонити у било ком тренутку. Поправите структуру еластичним завојем и каблом:
- пенис је умотан у завој без додиривања главе;
- стезаљка се поставља на базу и шкљоцне на своје место;
- Не треба дозволити јаку ерекцију како не би повредили крвне судове;
- обука се изводи 4 пута недељно;
- почните са 1 минутом, а тек након 1-2 месеца пређите на 15-минутне приступе;
- један приступ не би требало да траје дуже од 15 минута, јер је то изузетно опасно чак и за искусне практичаре.
Према бројним рецензијама мушкараца, повећање обима пениса достиже 1, 5-2 цм након шест месеци редовног вежбања.
Моћ вуче
Ова вежба за пенис се изводи седећи. Пре тренинга, репродуктивни орган се загрева и подмазује гелом. Држите главу, истегните је испред себе што је више могуће и држите 3-5 секунди. У овом случају, бол и нелагодност не би требало да се осећају. Након тога, без слабљења стиска, усмеравају фалус удесно, паузирају и окрећу се лево. Овом вежбом, кавернозна тела се постепено истежу, што доприноси визуелном продужењу интимног органа. Манипулације се спроводе код куће када је мушкарац опуштен.
Требало би да урадите 5-10 истезања у сваком правцу. Као опција: без промене силе затезања, померите пенис у круг („хеликоптер"). У једном приступу се ради 20 кругова. Само 2-3 приступа дневно.
За повлачење можете користити и екстендер. То је уређај сличан апарату Илизаров. Пенис се поставља између два паралелна држача, глава пениса се фиксира помоћу петље или вакуумског наставка. Затезање се подешава смањењем или повећањем дужине осовина. У зависности од степена удобности, поступак вуче траје од 1, 5 до 4 сата дневно. Неки мушкарци га носе током дана, а не само код куће. Обавезно прочитајте упутства пре употребе.
Истезање
Вежба може изгледати необично, али је изузетно ефикасна. Изводи се са слабом ерекцијом. Члан се привуче до задњице и седе на њега. Повећава се унутрашњи притисак на кавернозна тела, што омогућава органу да повећа величину, како у дужини, тако и у дебљини.
В-стретцх
Приликом извођења овог комплекса, пенис треба да буде млохав и мекан. Техника је изузетно тешка, тако да ће бити потребно неко време да је мајсторски савладате:
- прстеном прстију ухватите главу и повуците је од себе на 3-5 секунди;
- истовремено се палцем стисне база пениса и притисне ка глави;
- када се бол јавља због чврстог стиска, глава се стисне, што промовише одлив крви из ње.
Истезање са теговима
Вежба није ефикасна нити безбедна, али се сматра популарном међу мушкарцима. Суспендовано оптерећење вуче ткиво коже, а не мишиће перинеума, и постоји велика вероватноћа руптуре крвних судова. Благо повећање величине се јавља због смањења дебљине репродуктивног органа. Можете избећи повреде ако темељно проучите технику:
- кожица се пажљиво повлачи уназад, а осовина пениса је омотана еластичним завојем;
- кабл са оптерећењем је причвршћен (помоћу куке) на завој, и мора бити на поду;
- узмите терет у руку и полако се исправите;
- врло пажљиво отпустите тежину, контролишући сензације;
- почните са једним минутом, постепено продужавајући сесију на 10 минута.
Након извођења вежбе за повећање дужине пениса, потребно је да урадите опуштајућу масажу. Приликом одабира ове технике, морате узети у обзир неке тачке:
- оптерећење у почетку треба да тежи не више од 200 г. Затим се тежина повећава на 3 кг;
- не качите тег на пенис у ерекцији;
- ако кожа почне да тамни, одмах зауставите манипулацију;
- нема потребе да се крећете током извођења.
Побољшана циркулација крви
Ако вам је циркулација крви слаба, нећете моћи да повећате своју мушкост. Да бисте побољшали проток крви, потребно је да извршите следеће вежбе:
- постићи максималну ерекцију;
- једном руком ухватите базу пениса, а другом главу;
- изводите кружне покрете као када сте исцеђени;
- спроводите процедуру 5 минута сваки други дан.
Ако се појави бол, престаните са тренингом.
Носи прстен за пенис
Такви уређаји се носе када је пенис у мировању. Препоручљиво је купити моделе опремљене подесивом копчом. Када се користе ерекцијски прстенови, ткива пениса се постепено растежу без употребе екстремних оптерећења. Блацко прстен је стекао посебну популарност међу мушкарцима. Клинички је доказана његова ефикасност у решавању проблема малих параметара репродуктивног органа.
Пробијање
Техника је усмерена на повећање пречника пениса. Његова суштина лежи у систематском притискању спужвастих тела уретре. Пре манипулације, пенис се доводи до слабе ерекције. Палац се поставља у подножје, остатак се утискује у удубљење које се налази на скротуму, где се налазе спојеви кавернозних тела. Користећи полу-хват са притиском, крећу се ка глави, а померајући се назад, опуштају се. Поновите 10-15 пута. Важно! Следећег дана након такве процедуре, пенис може да отекне. У овом случају, настава се прекида 1-2 дана.
Прочитајте такође: Топ 7 метода за повећање пениса помоћу соде бикарбоне
Масажа која стимулише проток крви
Свака масажа активира кожу и повећава доток крви у пенис. Да бисте добили добро напумпан пенис, морате да вежбате сваки дан током 3 месеца. Масажа се изводи на следећи начин:
- довести пенис до пуне ерекције;
- применити мазиво;
- клизите руком од основе до главе без додиривања.
Ерекције треба контролисати како би се спречила ејакулација. У року од 3 месеца таквих сесија, пенис ће се приметно продужити.
Шта учинити након тренинга да бисте повећали ефикасност?
Веома је лако научити како напумпати пенис и то учинити код куће. Важно је да не изгубите облик у будућности. Да бисте то урадили, препоручује се употреба посебних производа, на пример, екстендера. Ради на истезању ткива. Захваљујући дуготрајном излагању, обнављање ћелија је побољшано и волумен органа се повећава. Истовремено, функционалност ткива се не мења. Раст се дешава у свим правцима. Да бисте додатно оптеретили мишиће пениса и натерали их да расту, требало би да окачите мале тегове на фалус у ерекцији, а такође се придржавате неких правила:
- Вежбање. Физичка активност благотворно утиче на активност свих органа и система.
- Одустаните од лоших навика.
- Једите исправно, елиминишући штетну храну из исхране.
- Узимајте витамине и дијететске суплементе који подстичу нормалан раст пениса.
- Пратите стање генитоуринарног система, избегавајући хипотермију и прегревање.
Учесталост вежби за максималне резултате
Пумпање пениса је радно интензиван задатак који захтева време и редовност. Да бисте постигли жељену дужину и дебљину, потребно је да користите различите технике, наизменично их, тренирајући неколико пута дневно. У исто време, мушкарац ће видети прве резултате тек после месец дана.
Могући нежељени ефекти
Ако мушкарац не ради правилно вежбе за повећање пениса, може се суочити са следећим проблемима:
- затамњење коже пениса;
- избочење вена и крвних судова;
- појава мањег црвенила као резултат руптуре капилара (често се јавља због недовољног загревања органа пре почетка тренинга);
- присуство црних тачака на кожи због недостатка мазива;
- оток, отицање препуцијума повезано са стагнацијом лимфне течности;
- смањење тонуса и величине пениса.
Сви непријатни симптоми нестају након 2-3 дана паузе. Посебно треба бити опрезан када носите прстење, јер услед прекомерне компресије долази до оштећења крвних судова и развоја некрозе. Такође морате заштитити дорзални нерв који пролази испред главе. Стога, не можете снажно притискати на ово место.
Закључак
Човек који се стално бави тренинзима за повећање пениса сигурно ће постићи жељени резултат. Репродуктивни орган ће постати неколико центиметара већи. Приликом одабира одговарајуће технике треба узети у обзир мишљење уролога, који ће вам помоћи да изаберете одговарајући и сигуран сет вежби.